完美保健课堂：从饮食开始，打造健康管理的基石

       饮食作为我们生活的基本需求之一，在健康管理中起着举足轻重的作用。如何从饮食入手，打造健康管理的基石，以实现身心健康的目标是当代年轻人关注的一个问题。下面，完美保健品课堂就带领大家一起去解锁一些有用的“慧”吃与健康相关的知识。

       肺是人体生命器官，能够维持人的生命。正因为如此，肺才可以称为生命器官。重视肺部健康，做好个人防护，多方位增强身体素质是非常重要的。

       除了肺部呵护，还要在增强免疫力上多下功夫，才能为身体筑起一道坚固的健康防线。

       从遵循传统养生理念看，需要补充植萃草本精华，特别是灵芝、薏苡仁等。灵芝含有比较丰富的氨基酸，多肽，蛋白质，具有一定的生物功能和生理功能，同时能够促进免疫能力，提高肌体的抗病能力，提高机体抵抗力[1]。薏苡仁，即薏米，有除湿的作用，除此之外，它还能起到增强人体免疫力的作用，平时可多用来煲汤或煮水饮用[2]。

       从现代营养科学理论看，我们需要补充多种维生素矿物质。这些营养物质可以从芦荟、蜂王浆等物质中获取，它们有助于细胞再生，帮助机体加快新陈代谢、保证营养均衡，增强免疫力[3]。

人体70%的免疫细胞都在肠道，要想身体更健康，大家需特别注重保护肠道，维持肠道生态平衡。

此外，完美保健品课堂温馨提示您：维持身体活力，优质蛋白不可少。优质蛋白质，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，其容易被人体吸收利用，例如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼，以及大豆蛋白质[4]。

从健康管理到真正“慧”吃，从三餐到四季，完美保健品课堂与你一起将健康饮食融入到日常生活中，呵护肺部健康，增强免疫力，给肠道多做运动，适当补充优质蛋白，助力身体更健康。

当然，完美保健品课堂提醒您不要忘了坚持定期运动锻炼，保持吃动平衡，才能做好健康管理!

参考资料：

[1]武美华,张胜男,敬隆鑫等.灵芝的活性成分及其药理作用的研究进展[J].中国林副特产,2023,No.183(02):76-79.DOI:10.13268/j.cnki.fbsic.2023.02.027.

[2]于泽,韩燕楠,肖洋洋等.薏米营养成分和价值的研究现状[J].现代食品,2021(18):81-83+100.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.18.025.

[3]孔晓荣.牛磺酸的营养价值及牛磺酸营养强化食品的应用前景[J].氨基酸杂志,1993(04):25-26.

[4]丁蕊艳,郭长英,范丽霞等.牛乳及三种特色生鲜乳的蛋白质营养价值评价[J].山东农业科学,2018,50(02):124-127.DOI:10.14083/j.issn.1001-4942.2018.02.025.